Czynniki wpływające na naszą wagę.

Na wagę wpływ ma prowadzony styl życia, dieta, aktywność fizyczna, jak również uwarunkowania genetyczne. Podejmując decyzję o rozpoczęciu walki z niechcianymi kilogramami najlepiej skupić się na wszystkich powyżej wspomnianych czynnikach.

Styl życia

Najlepiej zacząć od określenia trybu życia, szczególnie niekorzystne jest jedzenie w pośpiechu oraz spożywanie posiłków w bardzo późnych porach. Sprzymierzeńcem w walce z nadwagą jest życie zgodne z filozofią Slow Food, której podstawą jest celebracja posiłków i przygotowywanie ich z naturalnych, zdrowych składników. Jest to opozycja do tuczących potraw oferowanych przez punkty restauracyjne w stylu Fast Food.

Dieta

Kolejnym wymienionych czynnikiem jest dieta. Należy unikać potraw smażonych, wysokokalorycznych i mocno przetworzonych. Posiłki dozwolone podczas odchudzania powinny być bogate w warzywa i owoce oraz produkty zbożowe. Opracowanie zestawu posiłków o odpowiednim poziomie energetycznym nie jest proste, w tym celu można skorzystać z usług dietetyka.

Aktywność fizyczna

Nie bez znaczenie w procesie zrzucania zbędnych kilogramów jest ruch. Aktywność fizyczna jest absolutnie konieczna, jeśli efekty diety mają być długotrwałe. Po zakończeniu procesu odchudzania uprawianie sportu zmniejsza ryzyko, że nastąpi efekt jo-jo. Ważne, aby wybrana forma wysiłku fizycznego nie była jednorazowym zrywem, ale aby uprawiać sport regularnie, najlepiej codziennie lub choć trzy razy w tygodniu.

Uwarunkowania fizyczne

Na wagę ciała człowieka wpływ mają również posiadane geny. Naukowcy odkryli, że istnieją pewne predyspozycje genetyczne, które determinują skłonność do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Nie wolno jednak poddawać się i zaprzestać walki o piękną sylwetkę tylko dlatego, że członkowie naszej rodziny również borykają się z nadwagą. Uwarunkowania genetyczne są tylko jednym z czynników wpływających na masę naszego ciała i nigdy nie przekreślają szans na szczupłą sylwetkę.

Wspomaganie procesu odchudzania

Niekiedy mimo przestrzegania wszystkich powyższych zasad, waga niepokojąco stoi w miejscu. Warto wówczas zaopatrzyć się w preparaty na odchudzanie. Na rynku dostępnych jest wiele produktów tego typu. Bezpieczne tabletki na odchudzanie są dostępne w aptekach bez recepty.

o autorze

Kamil Wejman - dietetyk, ekspert w dziedzinie żywienia odchudzania i suplementacji diety. Jeden z redaktorów serwisu internetowego www.chudnij-szybko.pl